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Cómo preparar granola: Receta casera para un buen desayuno

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Cómo preparar granola: Receta casera para un buen desayuno

En estos tiempos de inminente contaminación en el ambiente y días ajetreados llenos de trabajo, cuidar la alimentación es parte esencial de la vida del ser humano. Para esto, seguir una dieta adecuada rica en cereales ayudará a mantener una vida saludable y llena de vitaminas favorables para el cuerpo.

Entre estos alimentos se encuentra la granola, que consiste en una combinación de cereales horneados que ofrecen al organismo vitaminas como la E, la vitamina B1, aceites naturales, proteínas y grasas.

Entre los ingredientes que se encuentran en la granola están los siguientes: nuez, coco, almendras, avena, durazno, miel, cerezas, higos, entre otros. Todo estos cuentan con una gran cantidad de fibra que ayuda a que el organismo realice la función de la digestión de manera más fácil y rápida.

Este alimento, además de ofrecer una buena nutrición proporciona energía, razón por la que es recomendado ingerirla por las mañanas como desayuno. Actualmente en el mercado existen una gran variedad de barras compactas de granola que hacen más práctico su transporte, sin embargo, la granola casera es la que cuenta con más beneficios para el cuerpo ya que su preparación es natural y sin conservadores.

Si quiere preparar un rico y buen desayuno que le dará energía para el día entero, aquí le diremos cómo preparar granola; la mezcla de cereales que le traerá una vida saludable y llena de beneficios.

Instrucciones

Cosas que necesitas

  • 1/2 tazas de durazno
  • 2 tazas de almendra
  • 3/4 de taza de aceite vegetal
  • 1 taza de cerezas secas
  • 1 taza de plátano
  • 3 tazas de avena
  • 1/2 taza de miel
  • 1 taza de nueces
  • 1 taza de higos secos
  • 1 taza de arándanos secos
  • Charola
  • 2 tazas de coco rallado
  1. 1

    Precaliente el horno a 175º

  2. 2

    Coloque en un tazón las 3 tazas de avena.

  3. 3

    Vacíe las 2 tazas de coco rallado.

  4. 4

    Vacíe las 2 tazas de almendras.

  5. 5

    En un tazón pequeño vacíe los 3/4 de aceite vegetal.

  6. 6

    Vacíe la 1/2 taza de miel en el mismo tazón pequeño.

  7. 7

    Una vez que haya mezclado la miel y el aceite, vacíe sobre la granola, el coco y las almendras.

  8. 8

    Revuelva hasta que los ingredientes esten cubiertos del líquido.

  9. 9

    Sobre una charola, vacíe la mezcla recientemente realizada.

  10. 10

    Coloque dentro del horno durante 45 minutos.

  11. 11

    Una vez pasados los 45 minutos, retire del horno.

  12. 12

    Deje enfriar.

  13. 13

    Una vez que la mezcla este fria, agregue todas las frutas secas.

  14. 14

    Deje enfriar y pruébela cuando usted guste.

Consejos y Advertencias
  • Puede disfrutar de la granola sobre un coctél de frutas y yogurth del sabor que más le guste
  • De preferencia, coloque unos guantes en sus manos para evitar quemaduras al utilizar el horno
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