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Cómo prevenir la salud: Guía de prevención práctica y sencilla

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Cómo prevenir la salud: Guía de prevención práctica y sencilla

Si quieres saber cómo prevenir la salud aquí aprenderás mediante unos sencillos consejos prácticos. Es importante una buena base alimenticia, con una dieta equilibrada y saludable, pero además existen otros factores que hay que tener en cuenta tales como la actividad diaria, las revisiones médicas y una vida ordenada y tranquila. Entra aquí y aprende las mejores técnicas y consejos para prevenir la salud.

Dificultad
Fácil
Instrucciones
  1. 1

    Es aconsejable que te sometas a revisiones periódicas. No está mal hacer dos veces al año una analítica de sangre, medida de presión arterial y de glucosa o incluso un chequeo completo.

  2. 2

    No fumes. Fumar deteriora tu salud y contamina tu organismo.

  3. 3

    Evita el alcohol.

  4. 4

    No consumas alimentos que contengan un alto contenido en grasas saturadas, tales como pastelería industrial, carnes rojas o embutidos entre otros. Evita también consumir alimentos que contengan grasas hidrogenadas. Este tipo de alimentos prohibidos resérvalos para un consumo ocasional.

  5. 5

    Aumenta el consumo de frutas y verduras, así como de cereales y legumbres (una buena combinación de estas últimas complementan la cantidad diaria necesaria de aminoácidos esenciales).

  6. 6

    Bebe un mínimo de 1,5 litros de agua al día y un máximo de 2 litros. El agua te hidrata y además te ayuda a purificar tu organismo.

  7. 7

    Practica ejercicio suave diariamente. Caminar a paso ligero o hacer footing son ejercicios muy aconsejables, además de natación o montar en bici entre otros. El ejercicio tonifica tu organismo y previene enfermedades óseas o musculares.

  8. 8

    No comas platos demasiado copiosos.

  9. 9

    Dedica tiempo para ti y los tuyos, disfrutando de cada día. No dejes que el estrés aminore tu salud.

  10. 10

    Ante el menos síntoma de que tu salud puede estar perjudicada acude aun especialista.

  11. 11

    No comas en exceso, siempre levántate de la mesa con la sensación de que aún podrías haber comido un poco más.

  12. 12

    Cuida tu higiene personal. No descuides tus duchas diarias y lávate los dientes después de cada comida.

Consejos y Advertencias
  • El agua has de beberla poco a poco, a pequeños sorbos y nunca durante las comidas. Siempre trata de beberla media hora antes o media hora después.
  • Evita las bebidas gaseosas y / o con azúcares en exceso.
  • Cuida la postura al sentarte para no ocasionar problemas en tu columna vertebral.
  • Recuerda siempre que la carne de pollo es más saludable que las carnes rojas, y que el pescado es más saludable que la carne de pollo.
  • No practiques ejercicio sin antes haberlo consultado con tu médico de confianza.
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