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Cómo sacar el indice de masa corporal: házlo tú mismo en casa

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Cómo sacar el indice de masa corporal: házlo tú mismo en casa

La obesidad hoy en día es una enfermedad que está afectando tanto a niños como a adultos. Por esto es que es necesario el constante monitoreo en casa para saber si eres obeso, tienes sobrepeso o estás en tu peso ideal. Las mayores consecuencias del sobrepeso y la obesidad son problemas cardiorespiratorios y emocionales.

El Índice de Masa Corporal es un valor que nos ayuda a saber cómo está nuestro estado nutricional. Para ellos hay que sacar una fórmula sencilla que requiere de valores que podemos medir nosotros mismos en casa. Sigue los sencillos pasos para sacar tu IMC.

Dificultad
Fácil
Instrucciones

Cosas que necesitas

  • Calculadora digital
  • Cinta métrica
  • Báscula para pesar personas
  • Cuaderno de anotaciones
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    Ajusta la báscula para pesar personas y pésate. Anota tu peso en kilogramos en tu cuaderno.

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    Si conoces tu estatura anótala en el cuaderno. Si no, ponte en la pared y pon una raya hasta lo más alto de tu cabeza. Con la cinta métrica mide desde el piso hasta la marca; esa es tu estatura. Anótala en metros.

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    Saca el cuadrado de tu estatura, es decir multiplica este valor por él mismo.Por ejemplo, si mides 1.75 multiplica 1.75 por 1.75 y como resultado tendrás 3.0625. Anota este valor en tu cuaderno.

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    Ahora sacar el índice de masa corporal es muy fácil. Divide tu peso en kilogramos entre el valor que sacaste anteriormente, o sea el cuadrado de tu estatura. Por ejemplo si mides 80 kilogramos divídelos entre 3.0635; obtendrás el valor de 26.12.

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    Ahora que ya sabes tu índice de masa corporal busca la tabla para conocer en qué rango te encuentras. Ingresa a la página web vida7-cl.directorio7.net/tablas/imc.htm y verifica si tienes sobrepeso, obesidad, peso ideal o bajo de peso.

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    También puedes hacer el cálculo virtualmente con las calculadoras que hay en línea.
    Puedes ingresar a www.indicemasacorporal.org/index.php o a www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm y sigue las instrucciones. Solamente deberás ingresar tu estatura y peso, la página calculará tu índice de masa corporal y te dirá en qué rango te encuentras.

Consejos y Advertencias
  • Usa una tabla de comparaciones de acuerdo a tu género, edad y raza
  • Sé honesto en calcular tu Índice de Masa Corporal, de esta manera puedes ayudarte mejor a tener una buena salud
  • Lleva un registro periódico de tus mediciones y reconoce si tienes logros
  • Da a conocer tu Índice de Masa Corporal a tu médico para que pueda orientarte si necesitas bajar de peso
  • No compares tu Índice de Masa Corporal con tablas de otro género, edad o cultura
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